Respirar é algo muito simples e felicidade é sinônimo de simplicidade. Respirar é um ato primordial e essencial à vida. No entanto, o estilo de vida adotado por grande maioria de pessoas impede que estejamos atentos e conectados com a respiração. Por isso, a respiração tornou-se um dos maiores cuidados nas práticas de yoga na Associação dos Aposentados Fazendários Estaduais do Ceará- AAFEC e com esta atenção, alguns associados já sentem a importância do ato de respirar nas atividades do NAS.  

Veja abaixo alguns exercícios simples que podem ser realizados em casa de maneira autônoma. Antes de realiza-los, sente-se de maneira confortável. Você pode utilizar algum encosto e almofadas, se necessário. Em seguida, concentre-se na sua respiração.

1. Com as mãos no abdômen, inspire empurrando as mãos com a força do abdômen. Exale retraindo levemente o umbigo até sentir uma leve contração no abdômen. Repita o exercício entre 8-12 vezes. Perfeito para desenvolver a consciência da respiração completa!

2. Com as mãos nos joelhos, inspire eleve o queixo para o alto. Exale flexione o pescoço até o queixo chegar ao peito. Repita o exercício entre 6-8x. Ideal para trabalhar a respiração completa!

3. Respiração do Sopro da Vela: Inspire pelo nariz. Exale soltando todo o ar pela boca, como se soprasse uma vela, mas sem apagar a chama.  O exercício pode ser repetido por 4 vezes. Excelente para ansiedade.