A musculação é um ótimo exercício para iniciantes, orientada por um profissional de Educação Física é uma modalidade segura e que podemos obter resultados bem interessantes na saúde. É importante prestar atenção em algumas recomendações:

- Comecem os exercícios com treinos leves e fáceis, respeitando sempre a individualidade biológica e seus objetivos;

- A execução dos exercícios deve ser seu primeiro compromisso e não o resultado final, lembrando que os primeiros treinos são para causar uma adaptação neuromuscular, aprender e corrigir os exercícios e adquirir o ritmo nos treinos regulares;

- Avaliação com um médico é necessária para saber se está apto a iniciar os treinos na musculação;

- Procure a orientação de um profissional de educação física sempre, pois ele é o profissional apto a lhe orientar, corrigir seus exercícios e conduzir seus treinos otimizando mais e mais sua caminhada por uma melhor qualidade de vida através das atividades de musculação!!!

Luciana Portela- Educadora física do Núcleo de Atendimento à Saúde- NAS