O que é a Auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. O melhor caminho para o auto-conhecimento é o diálogo interno.

Característica da baixa-estima: insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, incerto do que se é, sentimento vago de não ser capaz de realizar nada. Depressão, não se permite errar, necessidade de: agradar, aprovação, reconhecimento. O que diminui a auto-estima: críticas e autocríticas, culpa, abandono, rejeição, carência, frustração, vergonha, inveja, timidez, insegurança, medo, humilhação, raiva e principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional).

Quando começa a se formar?

Na infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a auto-confiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária a aprovação da mãe ou do pai.

Para elevar a auto-estima é preciso: auto-conhecimento, manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho), identificar as qualidades, não só os defeitos. Aprender com a experiência passada, tratar-se com amor e carinho, ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança), manter o diálogo interno, acreditar que merece ser amado(a) e é especial, fazer todo dia algo que o deixe feliz, coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar...

Resultados de auto-estima elevada: mais vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto, sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem. Harmonia entre o que sente e o que diz, necessidade de aprovação diminui, maior flexibilidade aos fatos, autoconfiança elevada, amor próprio aumenta, satisfação pessoal, maior desempenho profissional, relações saudáveis e paz interior.